przed zawodami

Z racji tego że był to ostatni trening nóg przed zawodami to ciężej je przetrenowałem.Robiłem więcej powtórzeń w serii. Czwórki: -wyciskanie na suwnicy 4x15-20 -wznosy na maszynie 3x15 ostatnia seria drop set -wykroki ze sztangielkami 3x15-20 -syzyfki 2x20 Dwójki: -wznosy podudzi w leżeniu 4x15-20 ostatnia seria drop set -wznosy podudzi jednonóż w [...]

[...] -ściąganie liny wyciągu górnego 2x20 -szrugsy 2x30 Biceps: -naprzemienne uginanie z hantlami 3x20 -uginanie ze sztangą łamaną 2x20 Brzuch: -brzuski na ławce 4x25 -wznosy nóg w siadzie 4x25 Był to już ostatni trening przed zawodami.Dzisiaj również ostatni dzień stosowania białka i bcaa.Od jutra do piątku włącznie ładowanie wegli,700g dziennie.

znalazłem ciekawe aeroby- tzw. Tabata może Ci się przyda przy rzeźbie przed zawodami ;P

ja mialem do dyspozycji tylko na w-f albo przed zawodami szkol strongman

[...] powiedział ze forma jest bardzo dobra,pogadaliśmy co i jak ale resztę będziemy ustalali na dniach.Dzisiaj znowu biegałem po lekarzach i do domu wróciłem dopiero o 19,po czym pojechałem prosto na trening.Zrobiłem już ostatni trening nóg przed zawodami.Przepraszam ale nie mam już siły opisywać treningu.Jestem tak zmęczony że masakra!Do jutra!!!

Nie wiem jak to zrobiłeś, że na scenie wyglądałeś lepiej niż na zdjęciach przed zawodami %-) Na wcześniejszych fotach wyglądało to płasko, w sumie nie wróżyłem Ci dobrej lokaty, ale na zdjęciach z zawodów naprawdę mistrzostwo :-) Wielkie gratulacje, przegrać tylko z takim zawodnikiem jak Łukasz to jak wygrana :-)

Apropo tego co Snes powiedział - Też mnie dziwi dlaczego na ostatniej Olympii parę dni przed zawodami część zawodników wyglądała lepiej niż na samych zawodach. Wcześniej myślałem że wyglądaja gorzej dlatego że wysmarowali się bronzerem ale nawet amatorzy często są lepiej przygotowani(mimo bronzera). Cutler np. o niebo lepiej wyglądał tydzień przed [...]

[...] więcej niż połowe tego co musiałem to nie mogę się w tej chwili poddać bo bym sobie jeszcze bardziej zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego [...]

dzisiejszy trening biceps, przyczep, przedramie biceps sztanga prosta 60kgx12 80kgx10 100kgx8 120kgx5 sztanga łamana te same ciężary i ta sama liczba powtórzeń przyczepy leciutko nie mogę się teraz zbytnio forsować żeby się nie przetrenować przed zawodami w Suwałkach i vendettami które już za niecałe 2 tygodnie (25.02)trzeba się dobrze pokazać [...]

Tego nie wiedziałem...:) ja stosuję karnityne na 2 tygodnie przed zawodami żeby nie mieć problemu ze zmieszczeniem się w swojej kat tak żeby zgubić ze 2 kg i nie opaść z sił...(nie tak jak to miało miejsce w tamtym sezonie...)teraz jestem już mądrzejszy...:) Ps. w sobotę zawody w Suwałkach i 2 vendetty moja obecna waga 89,5kg a limit wagowy jest [...]

wczoraj robiłem ostatni trening przed zawodami na Błoniach , jak widać nie będę za dużo odpoczywał...zawody potraktuje jako trening, prawdziwa formę przewiduję na jesieni na PP 2012 dziś robiłem nogi i plecy na treningu stopniowo wchodzę na ciężary martwy kończyłem na 200kg x 8 a przysiad 160 x 8 i co trening bedę sterał się zwiększać stopniowo [...]

[...] zrobić pełnego treningu...nie jest tak dobrze jak bym chciał do zawodów niecałe trzy tygodnie a ja jestem jeszcze nie wypoczęty dostatecznie...będzie ciężko wejść na jakiś większy ciężar przed zawodami żeby nic nie bolało...wszystko przez ten sparing był za mocny i za długi ale na przyszłość będę miał nauczkę żeby nie przesadzać z sparingami...

koniec przygotowań. wczoraj robiłem ostatni bardzo ciężki trening przed zawodami tak sobie dowaliłem że dziś wszystko mnie boli:) teraz juz tylko odpoczynek odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek a w piatek ruszamy kierunek Orawa

[...] postępy na siłowanie przy stole... zawody na ktore sie teraz wybieram Nemiroff World cup bedzie można oglądać na żywo w tv na kanale orange sport, więcej informacji podam przed zawodami co do treningów wszystko w dobrym kierunku kolejne rekordy wiszą w powietrzu... Ps.dziś wycisnąłem na triceps leżąc na ławce w wąskim chwycie 150kg x 3 stary [...]

wczoraj przyszła packa od activa dziś trening taki sam jak ostatnio tylko na klatkie w ostatniej serii założylem 220 a nie 210 ale sie nie usało niestety wycisnąc nie duzo zabraklo jutro ciezki trening bicepsów i przyczepów (przedostatni przed zawodami w Siedlcach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9c44650cd647459b4f459302051824.jpg

[...] zawodników miało być 10 ale z racji że zainteresowanie ogromne więc lista poszerzona do 12:) Natomiast jeśli coś by nieoczekiwanego miało się wydarzyć nawet w dzień przed zawodami w stanie gotowości mamy: 1. Darek Wejer - Bytów 2. Józef Tomaszewski - Lublin I oficjalne konkurencje po kolejnej zmianie mianowicie po buszmenie dochodzą kegi [...]

żebyś tylko dzień przed nie skończył treningu. przerwa przed zawodami musi być. I trzymaj dietę zwłąszcza w dniu zawodów musisz jeść konkretnie żębyś miał z czego zaczerpnąć siły

Gratulacje , strasznie sie spóźniłem , ale dopiero teraz dokopałem sie do tego postu. I przeczytałem jak sie styrałes na siatce przed zawodami... Przyjedź do Buldiego z koszulka to pokaże Ci technikę, zreszta sam ostatnio zmieniłem i jest lepiej. A co do koszulki to nawet najlepszym czasami nie udaje sie opuścic w punkt i jest kicha , zamiast [...]

tak jak myślałem moja stara siłka;-) hardcore Grzesiu i Sobota;-) kręcone to było jakoś tydzień dwa przed zawodami moimi czyli początek listopada%-) sobuś trochę się zmienił od tego czasu;-)

Kurde, na ostatnich fotach byles troche bardziej zalany Darek I do Ciebie jeszcze pytanie- myslisz ze jest sens chodzic teraz na saune? (tzn. na miesiac przed zawodami) btw tak mi sie lapy pompuja ze ciezko mi jest trzymac tel. dluzej niz minute, albo miske z zarciem Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-27 15:28:59